Ohne Magnesium kann der Körper nicht funktionieren. Um den Tagesbedarf zu decken, sollten magnesiumreiche Lebensmittel daher in keinem Ernährungsplan fehlen. Diese Lebensmittel enthalten besonders viel Magnesium.
Diese 30 Lebensmittel versorgen dich mit ausreichend Selen. Das Spurenelement sorgt unter anderem für ein intaktes Abwehr- und Immunsystem. Doch wie viel Selen in unseren Nahrungsmitteln steckt, hängt von verschiedenen Faktoren ab und kann stark schwanken.
Grünes Gemüse wie Spinat oder Brokkoli gehört zu den Vitamin-K-Lebensmitteln. Das Vitamin ist wichtig für die Blutgerinnung und hält die Knochen gesund. Mit diesen Vitamin-K-haltigen Lebensmitteln deckst du deinen Tagesbedarf!
Die 8 verschiedenen B-Vitamine sorgen dafür, dass der Organismus richtig funktioniert. Außer Vitamin B12 können wir sie nicht speichern und müssen sie deshalb täglich über die Nahrung aufnehmen. Diese 30 Lebensmittel enthalten am meisten Vitamin B.
Vitamin-C-Lebensmittel versorgen uns mit dem wichtigen Mikronährstoff, denn der Körper kann ihn nicht selbst herstellen. Doch nicht nur Zitronen enthalten viel Vitamin C - in einigen Obst- und Gemüsesorten sowie Kräutern steckt deutlich mehr!
Lebensmittel mit Vitamin D können einen wertvollen Beitrag zur Gesundheit leisten. Doch nur sehr wenige Nahrungsmittel enthalten nennenswerte Mengen davon. Das sind die Top 10!
